In deze meditatie nodigen we onze voorouders uit om met ons mee te ademen. Mam, pap, voorouders en vrienden, ik nodig je uit om met mij in te ademen, ik nodig je uit om met mij uit te ademen.
Het begint met vriendelijkheid naar jezelf. Pas als je vriendelijk voor jezelf bent kun je ook vriendelijk voor anderen zijn.
Geef jezelf een eenvoudige en unieke ervaring. Zie deze 8 meditatie minuten van je tijd als vriendelijkheid naar jezelf.
Wil je de het Mp3 adiobestand downloaden, klik dan op de pijl die naar beneden wijst in de player.
Deze meditatie is in het Nederlands.
Duur: 8 minuten
Hieronder tref je de tekst van deze Meditatie met Mijn Voorouders
Beste vrienden,
Dit is het moment waarop we onszelf uitnodigen om terug te keren naar onze ademhaling. Geef onszelf een mogelijkheid om meditatie te ervaren.
Laten we terugkeren naar ons bewustzijn van de adem.
Terwijl we inademen, weten we dat we inademen.
Terwijl we uitademen, weten we dat we uitademen.
Verbind je met die inademing, maak verbinding met die uitademing.
Laat die adem je geest overbruggen, de thuisbasis van je lichaam. Alleen al door het besef van adem.
Inademen, onze adem.
Terwijl ik adem, kan ik het leven om me heen zien, horen en voelen.
Terwijl ik uitadem, voel ik het leven in mij, in elke cel in mijn lichaam.
Er is leven om mij heen en er is ook leven in mij.
In. Leven om mij heen.
Uit. Leven in mij.
Inademen.
Ik nodig mijn moeder uit om in te ademen met mijn longen.
Uitademen.
Ik nodig mijn moeder om uit te ademen met mijn longen.
In.
Moeder, adem je met mij?
Uit.
Moeder, ik adem voor jou.
Adem in.
Mam, je bent hier in mij.
Adem uit.
Mam, je ademt met mij uit en ik zal je op dit moment en in de toekomst voortzetten.
Adem in.
Pap, ik nodig je uit om met mij in te ademen, met mijn longen uit te ademen,
Pap, ik nodig je uit om met mij uit te ademen, vader en kind, samen inademend.
Wat mooi!
Vader en kind ademen samen uit! Wat een wonder!
Omdat ik leef.
Je leeft in mij,
Ademt in.
Lieve moeder, lieve vader, laat me jouw lijden, je pijn, je wanhoop zachtjes vasthouden en laat me ze tijdens mijn leven transformeren, zodat jij vrij bent en ik ook vrij ben.
Mindfull inademen met mijn moeder en mijn vader.
Adem uit, mindfull, met mijn moeder en mijn vader.
Moeder en vader, de vrede, de liefde, het begrip in mijn hart zijn ook de vrede, de liefde en het begrip dat ik jouw bied.
Inademend.
Ik nodig mijn spirituele voorouders, mijn leraren in het leven, uit om met mij in te ademen. Adem uit.
Ik laat mijn voorouders, mijn leraren, met mijn longen uitademen.
Lekker ontspannen.
Laat me hun wijsheid blijven erven.
Maak het levend in mijn dagelijks leven, door de manier waarop ik denk, door de manier waarop ik spreek en de manier waarop ik me gedraag. Laat me mijn voorouders, mijn leraren, spiritueel gezien dragen naar de toekomst en laat de dingen die ik leer blijven stromen.
Inademen.
Mijn spirituele voorouder ademt met mij in.
Adem uit.
Mijn leraren in het leven ademen uit met mij.
Adem in.
Ik eer al mijn vrienden op dit levenspad.
Adem met mij in als één.
Adem uit.
Ik ben dankbaar voor al uw steun.
Tijdens de moeilijkste tijd was jij degene bij wie ik kwam om mijn lijden, mijn pijn te delen. Bedankt voor het luisteren. Bedankt dat je me omarmt en accepteert zoals ik ben.
Adem in.
Laten we samen het leven vieren, beste vrienden.
Uitademend.
Hoe geweldig het is om te leven.
Adem in.
Ik maak verbinding met deze planeet, met de kosmos, de wind, het geluid van de vogels, de mensen die voorbijlopen, alle levende wezens.
Het zijn allemaal wonderen van het leven.
Inademen.
En uitademen.
Verbinden met alle verschillende wezens.
Laten we leren om al deze wonderen van het leven lief te hebben en te beschermen.
Adem in. Eenvoudigweg is dit een inademing.
Adem uit. Dit is een uitademing.
In het hier en nu is er vrede, is er altijd liefde aanwezig.
Dus, bedankt, beste vrienden, voor het oefenen.
{bel}
De tekst en uitvoering van deze Meditatie met Mijn Voorouders is oorspronkelijk in het Engels en is te danken aan: Brother Chan Phap Huu, Plum Village. Met een dikke shoutout!
Hoe was deze 8-minuten-meditatie voor jou? Wat ervaarde je? Soms is het fijn een meditatie meer malen te doen, zodat je iedere keer iets anders ervaart.
Meer Meditaties
Ben je naast deze meditatie met voorouders op zoek naar meer geleide meditaties?
- Hier staan alle geleide meditaties die je kunt oefenen. Wil je kort mediteren of juist langer? Kies zelf.
- Ook bijvoorbeeld een Meditatie voor Luisteren, Spreken en Kijken met Compassie
- Maar ook een korte Geleide Meditatie
- In het geval je keuze wilt hebben, dan staan Mp3 meditatie audiobestanden ook voor je op een rij
Zoek tot slot je een diepe ontspanning oefening? Kijk dan hier:
- Ik maakte een lijst van diepe ontspanningsoefeningen die ik faciliteerde, je bent van harte uitgenodigd om daaruit een keuze te maken
- Waaronder een bijzondere ontspanningsmeditatie van lijf en geest
Luister naar de podcast:
Met andere nog meer meditaties net als deze, en de podcastafleveringen over een diversiteit aan onderwerpen.
Geef een reactie