Hieronder staan diverse gratis mindfulness meditatie audiobestanden (Mp3) voor je gereed. Onderverdeeld in bovenin de geleide meditaties en onderaan diepe ontspanningsoefeningen. Download de meditaties in het Nederlands om te mediteren. Of luister direct via de players hieronder. Gratis.
Als je het fijn vindt om ook de tekst bij de meditatie audiobestanden te lezen, dan kun je op de linkjes klikken, om naar de bijbehorende blogpost te gaan. Daar tref je de hele meditatietekst uitgewerkt. Alle mindfulness meditaties zijn oorspronkelijk van monniken en nonnen van Plum Village en heb ik vertaald naar het Nederlands.
Als je de mindfulness meditatie geluidsbestanden in Mp3 wilt downloaden, klik dan op het pijltje dat naar beneden wijst op de track players hieronder.
Gratis Mindfulness Meditatie Audiobestanden (Mp3)
Meditatie om te vertragen en in balans te komen (5 minuten)
Een simpele meditatie om te vertragen en in balans te komen. Korte makkelijk te volgen meditatieoefening. In gesproken door Desiree Castelijn.
Je zult misschien denken dat mediteren veel van je tijd vraag en twijfelen of een korte meditatie wel zinvol is. Ieder moment dat je mediteert is zinvol. Je doet het voor jezelf. Voor een moment van rust, focus. Daar waar je op dit moment ook bent, in je huis, op je werk of in de trein. Mediteren helpt om jezelf prettig te voelen.
Meditatie voor een moment van stilte (5 minuten)
Meditatie voor een moment van stilte met de mediteerder, de kunstenaar en de krijger. Sta jezelf toe om stil te staan met deze 5 minuten meditatie. Doe je mee? Zelf als 5 minuten lang voor je klinkt. Je kunt altijd stoppen wanneer je het echt niet prettig vind.
Meditatie om tot rust te komen (5 minuten)
Gebruik dit moment, middels deze meditatie, om tot rust te komen. Neem 5 minuten de tijd, daar waar je ook bent. Je zult misschien denken, dit is te spiritueel voor mij. Veel mensen die beginnen met mediteren twijfelen of het wat voor hen is. Alleen door het zelf te ondervinden kun je beoordelen of het voor jou werkt.
Kleine Meditatie voor Je Innerlijke Kind (5 minuten)
Deze kleine meditatie geeft je de gelegenheid om een paar minuten stil te staan en liefde voor jezelf te genereren. Een korte compassie oefening. Je zult misschien denken dat dit een kinderlijke oefening is. Het is een oefening die ingaat op de behoeftes, nieuwsgierigheid en gevoelens die wij als kind hebben ervaren. Het is een oefening die je als volwassene heel goed kunt doen. Door het doen van de oefening leer je te luisteren naar je innerlijke kind en leer hem of haar (het) beter kennen.
Simpele meditatie om de dag te beginnen (7 minuten)
Een simpele meditatie om de dag te beginnen. Voor gemak en frisheid, die je kunt meenemen en uitstraalt naar de mensen om je heen.
‘Net Als Ik' Meditatie, om je compassie te vergroten (8 minuten)
Compassie laat ons zien dat we op een diep niveau we allemaal mensen zijn die geluk zoeken.
Deze ‘Net als ik' meditatie is een oefening om compassie te vergroten. Hij duurt 8 minuten.
Korte meditatie voor vitaliteit en stilte (14 minuten)
Deze korte meditatie is een oefening. Je hoeft niets te bereiken. De stilte en rust die je ervaart zijn een bron voor je vitaliteit.
Geleide meditatie voor vreugde en verbondenheid (20 minuten)
Deze geleide meditatie in het Nederlands kan ons te helpen opnieuw contact te maken met ons lichaam, met onze voorouders, om verbondenheid en onze vreugde te vergroten. Klik op de audio player om te gaan oefenen met deze 20 minuten meditatie.
Meditatie met Mijn Voorouders (8 minuten)
In deze meditatie nodigen we onze voorouders uit om met ons mee te ademen. Mam, pap, voorouders en vrienden, ik nodig je uit om met mij in te ademen, ik nodig je uit om met mij uit te ademen.
Bewuste ademhalingsmeditatie (12 minuten)
In dit geluidsbestand met deze korte bewuste ademhalingsmeditatie helpen we de geest zachtjes en vriendelijk terug te keren naar ons lichaam en het huidige moment.
Meditatie voor Luisteren, Spreken en Kijken met Compassie (10 minuten)
Dit meditatie audiobestand helpt je vriendelijker voor jezelf en anderen te zijn, op het gebied van spreken, luisteren en kijken. Het helpt je zelfcompassie en compassie voor anderen te vergroten. Start gelijk met deze 10 minuten meditatie.
Diepe Ontspanning, Geleide Meditaties Audiobestanden Nederlands
Liggende Ontspanningsoefening om Stress te Verlichten (45 minuten)
Deze liggende ontspanningsoefening is gemaakt voor iedereen die stress wil minderen. Ga comfortabel op je rug liggen om de werking van deze oefening heerlijk te ervaren.
Simpele diepe ontspanningsoefening (34 minuten)
Deze weldadige simpele diepe ontspanningsoefening zorgt ervoor dat je kunt bijkomen van stress en je lijf en geest rust geeft.
Je kunt de oefening het beste uitoefenen op een rustige plaats.
Diepe ontspanning van lijf en geest (36 minuten)
Geleide diepe ontspanning van lijf en geest. Een gratis meditatie met vriendelijkheid en openheid waardoor je jezelf de mogelijkheid geeft daar waar het nodig is te verzachten.
Diepe ontspanning met cello muziek (37 minuten)
Dit audiobestand is een oefening voor ‘Diepe Ontspanning‘, voor iedereen die stress wil laten varen. Weten wanneer je je rust neemt is een oefening op zich. Er zijn veel manieren om te rusten. Deze oefening geeft zowel je geest als lichaam diepe rust, waardoor stress verminderd.
Totale Ontspanning om Stress te Laten Gaan (25 minuten)
Ervaar totale ontspanning om stress te laten gaan. Deze mindfulness oefening kan liggend worden gedaan en ook zittend als dat prettiger voor je is. Neem tijd voor jezelf en kalmeer je lichaam en geest. Een geleide bodyscan.
Doing nothing is something.
Geef een reactie