Trendbubbles

Trendbubbles is een Dutch, Trends & Lifestyle blog en wekelijkse Nederlandse podcast door Desiree Castelijn. Ik deel dingen die ik leer door mijn werk en andere interesses... Onderwerpen als beleggen, productiviteit, persoonlijke ontwikkeling, trends en lifestyle komen regelmatig aan bod.

Review van de App Headspace: Mediteren op een No-nonsense Manier

2 Reacties

Review van de App Headspace: mediteren op een no-nonsense manier

Geschatte leestijd: 6 minuten

Mijn review van de App Headspace meditatie app. Voor als je op een no-noncense manier wilt leren mediteren zonder in een klasje te zitten.

Al langer was ik op zoek naar een passende manier van mediteren. Graag wil ik meer leren over mediteren, maar ook hoe het werkt en hoe ik het het best kan aanpakken. Een beetje begeleiding, maar ook vrij zijn. Niet naar een klasje hoeven en het in mijn eigen tijd en tempo doen.

Ik ben wat gaan surfen op het internet, gaan lezen en heb diverse YouTube video's gekeken en heb geleide meditaties met video gedaan. Het werkt op zich goed alleen hoe verder? Na het volgen van een aantal video's, merk ik dat ik behoefte heb aan een goede opbouw van mijn meditatiegewoonte. Hoe houd ik de regelmaat erin. Niet iedere meditatievideo op YouTube is hetzelfde. Daarom ben ik verder gaan zoeken en kwam bij de App Headspace uit. Ik had er al eerder van gehoord, maar wist niet hoe het werkte.

De App werkt simpel. Down-to-earth zullen we maar zeggen. Je hoeft niets met boeddhisme of meditatiestromingen te hebben en de taal bevat geen ‘zweverig' taalgebruik en je hoeft niet op de grond te zitten. No-nonsense is misschien wel het juiste woord voor de manier van opzet van deze meditatie App Headspace.

Hoe werkt de App Headspace

Als je de App download op je telefoon kun je meteen aan de slag zonder dat je gelijk hoeft te betalen. Je kunt het uitgebreid uitproberen. De basis bestaat uit 10 meditaties die je in tien dagen kunt doorlopen. De duur kun je variëren. Je kunt starten met 3 minuten, maar de meeste beginners meditaties zijn 10 minuten. Als je nog nooit hebt gemediteerd wordt je aan de hand meegenomen. Je hoeft je echt geen zorgen te maken. Andy heet de mannelijke stem die je door het proces loodst. Hij heeft een relaxte en vriendelijke stem. Het gaat allemaal heel smooth en eenvoudig.

Andy legt alle kleine stapjes uit en begeleid je rustig door de meditaties. Je start met je ogen open, gaat op je ademhaling letten, daarna sluit je heel rustig je ogen. Je wordt je bewust van je lichaam en zonder dat je gaat oordelen merk je op wat je voelt in je lichaam. Daarna ga je terug naar de ademhaling waarop je je concentreert. Tegen het einde kun je je gedachten even de vrije loop laten gaan om vervolgens weer terug te komen bij je lichaam en de meditatie af te sluiten.

Abonnementsvormen van de App Headspace

Na de tien proefmeditaties kun je ervoor kiezen om met de betaalde versie van de meditatie App door te gaan. Er zijn diverse abonnementen mogelijk, een jaarabonnement en maandabonnement. Ook is er een mooie mogelijkheid om een gecombineerd abonnement op Spotify en Headspace te nemen. Dit heb ik zelf gedaan omdat ik al een betaald abonnement op Spotify had heb ik het abonnement laten omzetten in een gezamenlijk abonnement. Dat kan ik vervolgens weer maandelijks omzetten naar alleen Spotify mocht ik geen gebruik meer maken van Headspace.

Wat zijn de mogelijkheden?

Ik ben begonnen met de het ‘Basics 2 pack' waarin de basis meditaties staan die volgen op de eerste 10 waarmee je start.

‘Packs' heten de groepen met lessen. Elk pack is opgedeeld in lessen. De packs staan opgedeeld in de volgende categorieën.

Er zijn ook ‘kids sessies' voor kinderen en volwassen om samen te volgen. Opgedeeld in ‘5 jaar en jonger', ‘van 6 tot 8 jaar' en 9 tot 12 jaar'. Het sport pack bevat sessies die je kunnen helpen je doelen op sportief gebied beter te behalen.

Je kunt ook kiezen voor ‘Singles'. Speciale meditaties over een bepaald onderwerp of met een doel. Zoals een gevoel van overweldigd te zijn, een meditatie die je ondersteunt bij vliegangst of paniek, maar ook wandelmeditaties of een meditatie die je kunt doen voor je gaat wielrennen bijvoorbeeld.

Tevens kun je kiezen om met minder begeleiding te mediteren in ‘Headspace Pro'. Door minder begeleiding zullen je hersenen zich vrijer manifesteren en worden je meditaties persoonlijker.

Leren mediteren

Deze App is een heel goede aanzet om te leren mediteren. Hij zorgt dat je het volhoud, omdat je met kleine stapjes steeds meer leert en steeds langer kunt gaan mediteren. Het begint kort en eenvoudig en heeft nagenoeg geen drempel. Ook moet gezegd worden dat de bediening eenvoudig is en dat de vormgeving echt heel fraai en rustgevend is.

Mijn doel is om na eerste met begeleiding te leren mediteren en daarna zelf verder te gaan. Uiteindelijk dus zonder de App Headspace te kunnen mediteren. Daarom heb ik gekozen voor een maandabonnement dat ik dan ook kan opzeggen nadat ik verder gevorderd ben ik zonder begeleiding makkelijk kan mediteren. Wat ik mijzelf realiseer is dat het echt mentale training is en dus eigenlijk net als sporten discipline vereist. Het gaat een gewoonte worden en daar groei je in. Dat gaat met stapjes en is niet gelijk op stoom.

Mocht je ten slotte interesse hebben dan kun je op deze (affiliate) link klikken om naar de app store te gaan en de App Headspace gratis downloaden op je smartphone en daarmee je gratis 10 sessies gelijk te starten om je hoofd een beetje leger te maken.

Beluister ook deze podcast die ik maakte nadat ik ruim vier maanden heb gemediteerd met de Headspace app.

Lees ook: De 5/25 Regel van Warren Buffett

Je kunt ook de meditaties uitproberen die ik zelf insprak

Inmiddels ben ik zo enthousiast geworden over mediteren, dat ik zelf meditaties ben gaan inspreken. Kijk hier voor alle meditaties die ik insprak op een rij. Hier zitten geleide meditaties tussen, maar ook diepe ontspanningsoefeningen.

Inmiddels maakte ik ook een pagina waar alle meditaties die ik insprak onder elkaar staan in Mp3.

Review van de App Headspace: mediteren op een no-nonsense manier
~Pin deze afbeelding op je Pinterest board om te bewaren en terug te vinden~
 

Powered by Creative Market

Over Desiree

In de loop der tijd is Trendbubbles een persoonlijk blog en podcast geworden. Ik deel mijn ervaringen over de mensen die ik ontmoet, de dingen die ik leer, de trends die ik spot en de boeken die ik lees.

Lees Interacties

Reacties

  1. Nicole zegt

    Hoi Desirée,
    Ik heb deze app ook geprobeerd maar ben toch overgestapt op Insight Timer. Dat is al wel een aantal jaar geleden en zo te zien heeft Headspace in de tussentijd niet stilgezeten. Insight Timer heeft zonder abonnement een heleboel beschikbaar; en met bijbetaling kun je dan cursussen doen of offline meditaties opslaan. Maar er staat voor mij voldoende op om het zonder abonnement te gebruiken. Ik denk wel dat het voor beginners goed is om echt de stappen te nemen die in Headspace staan, als ik zo jouw review lees!
    Groet,
    Nicole

    Beantwoorden

    • Desiree zegt

      Dag Nicole,
      Wat een leuke tip. Inmiddels gebruik ik Headspace een twee maanden. Ik ben het met je eens dat Headspace voor beginners echt stap voor stap werkt. Wel kan ik mee voorstellen dat als je al langer mediteert en de app ook al langer hebt gebruikt, je iets anders wilt proberen. Ik zal eens gaan kijken naar Insight Timer.
      Groetjes,
      Desiree

      Beantwoorden

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *