Waarom ik iedere dag mijn dankbaar ben
Het leven gaat met pieken en dalen. Dankbaar zijn kan bijna elke situatie transformeren. Het kan ons uit de draaikolk van angst en negativiteit halen die het leven uit ons zuigt en ons een hernieuwd gevoel van hoop, sereniteit en vreugde geven. Op een gegeven moment heb ik de tip gekregen om iedere dag mijn dankbaarheid te uiten. Het liefst schriftelijk was de tip.
Langzaam begon ik met deze routine en inmiddels vind ik het een fijn moment in de dag. Na mijn dagelijkse meditatie neem ik mijn iPad en schrijf daar mijn tien regels van dankbaarheid op. Dat kan zijn voor de heerlijke kop thee die ik heb gedronken.
Het kan iemand zijn die een functie heeft als mentor of leraar in mijn leven. Of het kan een mooi moment in de natuur zijn waarvoor ik intens dankbaar ben. Of wat te denken van prachtige muziek die je luistert. Een fijn gesprek dat ik heb gehad, maar het kan ook een onderwerp in de toekomst behelzen waar ik alvast dankbaar voor ben in het vooruit.
Dat klinkt een beetje raar maar werkt erg goed kan ik je vertellen. Het helpt om mijn verlangens om te zetten in werkelijkheid. Iedere dag probeer ik andere dingen op te schrijven. De uitdaging zit hem in iedere keer weer andere dingen te vinden die mij tot dankbaarheid stemmen. Ook kunnen het dingen zien die minder plezierig zijn maar waar je toch je dankbaarheid voor kunt tonen.
De toekomst is er al. Hij is alleen nog niet op grote schaal verspreid.
– WILLIAM GIBSON, auteur van Neuromancer bedenker van de term ‘cyberspace’ in 1984
Vergevingsgezind
Door je dankbaarheid te uiten voor ook die dingen, verander je het perspectief. Ik voel in mijn lijf de verandering terwijl ik de dankbaarheidsregels aan het opschrijven ben. Ik word rustiger, vergevingsgezinder, vrediger en positiever het maakt me meer mens.
Lees ook: Informatie over Zelfcompassie: Lijst van Boeken en Video's
Rembrandt
Taco Dibbits, directeur Rijksmuseum zei daar ooit eens iets heel moois over:
“Uiteindelijk draait het allemaal om acceptatie”, zegt Dibbits, dat leert hij ook van Rembrandt. ,,Hij is onverbiddelijk in hoe hij mensen registreert.
Hij ziet elk plooitje, elke imperfectie, maar doordat hij dat verbeeldt, is hij ook heel vergevend. Het is zoals het is.
Hoe Rembrandt kijkt in zijn late zelfportretten, dat is berustend; neem me zoals ik ben. Hij laat je inzien dat het leven niet perfect is, dat ieder zijn onvolkomenheden heeft. Dat maakt ons allemaal mens.”
Wat ik heb geleerd van het oefenen
Dit zijn de drie belangrijkste dingen die ik geleerd heb door mijn dankbaarheid te uiten:
- Het oefenen van dankbaarheid vereist dat je consequent oefent.
Hoe meer je het doet, hoe beter je erin wordt en hoe gemakkelijker het is om in een positieve en dankbare gemoedstoestand te blijven. Iedere dag schrijf ik 5 regels van dankbaarheid.
Dat kan dankbaarheid zijn voor een heel lekker kopje koffie wat ik dronk. Een mooi gesprek wat ik heb gehad of dankbaarheid voor een gezondheidsaspect. - Om de vruchten van dankbaarheid te plukken, kun je meer doen dan dingen opschrijven.
Voel de dankbaarheid ook echt. Probeer het in je lijf te voelen dat je dankbaar bent. - Dankbaar zijn voor dingen die nog niet zijn gebeurd (in de toekomst), helpt om je verlangens te verwezenlijken.
Permanente houding
Een permanente houding van dankbaarheid verandert je leven.
Dat is een gewaagde uitspraak, maar het wordt ondersteund door wetenschap, theologie en ervaring.
Hoewel het uiten van dankbaarheid je omstandigheden op dat moment niet verandert, verandert het wel je hart.
En dat is de kern voor het verbeteren van je leven van binnenuit.
Show notes: links en verwijzingen in deze podcast episode over dankbaar voor de toekomst
- Headspace (geen sponsoring of affiliate)
- Flow Schrijven: Wat Is het en Wat Zijn de Voordelen | Er Is Geen Verkeerde manier
- Mediteren en Beleggen, Mijn Ervaringen
- Review van de App Headspace: Mediteren op een No-nonsense Manier
- Bekijk de Trendbubbles Boekenkast
- Thank-You Notes
De toekomst is de vitamine voor het heden
dichter Tru Vu
Met al meer dan 150.000 downloads, geeft de Trendbubbles podcast show je positieve energie & inspiratie!
Iedere donderdag een nieuwe aflevering. Je kunt je ook abonneren op Spotify, Apple Podcasts, Player FM, jouw favoriete podcast app of SoundCloud, dan staat iedere week een nieuwe aflevering voor je klaar.
Boekaanbevelingen per jaar
Naast de bovenstaande informatie over zelfcompassie houd ik elk jaar een leeslijst bij van de boeken die ik heb gelezen en die ik interessant, leerzaam en leuk vond. Dit zijn de aanbevolen boeken die ik las:
Je kunt ook een kijkje nemen in mijn boekenkast.
Totale Ontspanning om Stress te Laten Gaan (25 minuten)
Ervaar totale ontspanning om stress te laten gaan. Deze oefening kan liggend worden gedaan. Neem tijd voor jezelf en kalmeer je lichaam en geest.Duur: 25 minuten Hieronder tref je de tekst van deze Totale Ontspanning om Stress te Laten Gaan Beste vrienden,Welkom bij deze sessie van totale ontspanning. We hebben de mogelijkheid om een uur…
Mediteer verder Totale Ontspanning om Stress te Laten Gaan (25 minuten)
Simpele Meditatie om de Dag te Beginnen (7 minuten)
Een simpele meditatie om de dag te beginnen. Voor gemak en frisheid, die je kunt meenemen en uitstraalt naar de mensen om je heen.
Duur: 7 minuten
Mediteer verder Simpele Meditatie om de Dag te Beginnen (7 minuten)
Korte Meditaties voor Beginners
Diverse korte meditaties. Ze variëren van 5 minuten tot 15 minuten. Begin rustig aan. Gun jezelf de tijd om te wennen aan wat mediteren voor jou betekent. Enjoy!
Meditatie om te Vertragen en in Balans te Komen (5 minuten)
Een simpele meditatie om te vertragen en in balans te komen. Korte makkelijk te volgen meditatieoefening. In gesproken door Desiree Castelijn.Duur: 5 minuten Als je vredig en helder bent, trek je geen ongelukkigen aanThich Nhat Hanh Hieronder tref je de meditatietekst Hallo vrienden, Ik wil je uitnodigen om deze meditatie te ervaren en daarmee te…
Mediteer verder Meditatie om te Vertragen en in Balans te Komen (5 minuten)
Geef een reactie