Meditatie is mijn juweeltje geworden voor kalmte, focus en ontspanning.
Anderhalf jaar geleden begon ik met mediteren. Ik wilde meer focus, maar geen zweverig klasje waar ik ieder week heen zou moeten. Mijn keuze viel in eerste instantie op iets heel anders. Een online cursus in een app. De Headspace app.
Met de app ben ik eerst 5 minuten per keer gaan zitten. Daarna werd dat langzaam steeds meer. Van 10, 15, 20 en op dit moment zit ik over de 20 minuten en kijk ik minder naar de tijd.
De Headspace app heeft me opweg geholpen. Merk ik dat ik na meer dan een jaar vrijer ben geworden in hoe ik mediteer.
In een recensie over de app had ik al wel gelezen dat hij je heel goed opweg kan helpen, maar dat je uiteindelijk toch gaat zoeken naar een manier die het best bij je past. In het begin had ik daar nog geen idee van.
Welke manier zou bij mij passen? Ik wist niet eens dat er meer manieren waren om te mediteren.
Ik heb via de app het ritme leren aanhouden.
Iedere dag een meditatie.
Op dit moment doe ik visualisaties en mediteer ik op stukjes tekst.
Dat bevalt goed.
Mediteren en Beleggen
Ook vind ik mediteren prima samengaan met beleggen. Dat vind je misschien een wonderlijke opmerking. Ik meen het serieus.
Het helpt me om beter beslissingen te nemen. Bij beleggen heb je al snel te maken met je eigen vooringenomenheid. Die kun je deels beteugelen met mediteren.
Doordat je beter je rust kunt bewaren en focus kunt houden geeft dat een basishouding die heel goed van pas komt als belegger.
Mediteren kan renderen
Sommige grote beleggers mediteren ook om die reden. Om het hoofd leeg te houden. Om goed te kunnen nadenken en de juiste beslissingen te nemen om het juiste moment.
Niet alle beleggers zullen daarvoor uitkomen. Er rust nog een beetje een taboe op.
Ray Dalio die aan het hoofd staat van Bridgewater Associates een van de grootste hedgefonds ter wereld, is één van de weinigen die er openlijk voor uitkomt dat hij aan meditatie doet.
Volgens hem ligt meditatie zelfs aan de basis van het succes dat hij heeft gehad.
Mediteren kan dus renderen.
Toen het CFA (Chartered Financial Analyst) Institute in 2014 een onderzoek hield over mediteren onder zijn leden, waren de uitkomsten behoorlijk verrassend. Maar liefst 16% van de ruim 3000 deelnemers aan een online poll bleek aan meditatie te doen.
Plek voor meditatie
Al snel merkte ik dat een speciale plaats in huis waar je mediteert goed werkt.
Ik ga meestal op de studeerkamer zitten. Daar is het rustig en vredig.
Daar kan ik lekker zitten. In de zomer zit ik op een meditatie kussen.
In de winter vind ik het prettiger om op een bankje te zitten met mijn benen in kleermakers houding.
Soms krijg ik een tintelend gevoel op mijn achterhoofd van het mediteren.
Vaste tijden
Ik heb geen vast tijdstip op de dag dat ik mediteer.
Wel is het meestal in de middag rond 14:00 uur of in de avond rond 20:30.
Dat vind ik prettige tijdstippen.
Dan is het meestal rustig in huis.
Wat brengt mediteren me?
Wat ik merk is dat ik mij beter kan focussen. Ik heb meer geduld.
Ook merk ik dat ik dingen makkelijker van me af laat glijden en dat het ook wel lijkt alsof ik minder slaap nodig heb.
Deze uitspraak van filmmaker David Lynch vind ik heel treffend
“Meditatie is om helemaal naar binnen te duiken, voorbij het denken, naar de bron van gedachte en puur bewustzijn.
Het vergroot de container, elke keer dat je mediteert. Wanneer je naar buiten komt, kom je fris, vol energie en enthousiasme voor het leven naar buiten.”
Ik herken me in zijn uitspraak. Ik voel me fris en fruitig als ik gemediteerd heb. Rustig ook. Ik voel mij mijzelf. Een opgeruimd gevoel.
Het levert me ook creativiteit op.
Een half jaar geleden ben ik na mijn meditatie ben ik begonnen met flowschrijven. (Hier heb ik ook al eens een blogpost over geschreven).
Wat ik merkte is dat de teksten als vanzelf uit mijn pen vloeien na het mediteren. Heel wonderlijk om dit te ontdekken.
Waarschijnlijk omdat ik mijn geest heb vrijgemaakt. Ontspannen heb gemaakt en dat mijn creativiteit gaat stromen.
Tijdens het mediteren daal ik als het ware neer in mijn onderbewustzijn.
Na het mediteren kan ik dat wat ik daar heb benaderd weer gebruiken in mijn dagelijkse werkzaamheden.
Ego
Het geeft mij stabiliteit.
Het stelt mij in staat om naar de wereld te kijken zonder mijn ego. Het geeft mij helderheid van geest en het geeft mij een gevoel van ‘open mind’. Letterlijk is mediteren natuurlijk dat je een meer open mind krijg. Deze open mind kan ik vervolgens gedurende de dag gebruiken. Dit uit zich vaak in creativiteit.
Naar mijn idee levert mijn meditatie ritme een grote bedrage aan hoe ik presteer.
Het geeft mij een stabiele basis in mijn gedachtewereld.
Het zorgt ervoor dat ik makkelijker kan omgaan met fouten die ik maak. Door het mediteren ben ik vergevingsgezinden, ook voor mijzelf.
Dat zorgt ervoor dat ik makkelijk de draad oppak en niet blijf hangen in negatieve gedachten.
Een succes wordt ook minder een ding.
Mijn ego wordt wat naar achteren gedrukt en ik heb minder de behoefte om te presteren voor de buitenwereld.
Het gaat om de reis die ik maak, niet om de bestemming.
Wat is het moeilijkste aan mediteer?
Het moeilijkste van mediteren vind ik toch wel het ritme aanhouden.
Dat ik iedere dag tijd vrijmaak om het te doen.
Ik heb het dan ook als prioriteit benaderd. Mediteren is voor mij prioriteit.
Het is een heel belangrijk element in mijn dag.
Meer dan een jaar geleden heb ik besloten dat ik mediteren tot vast ritme in mijn leven wil hebben.
Dat is een hele duidelijke keuze geweest. Ik heb mij eraan gecommitteerd.
Ik wil het echt en dus kan ik het volhouden.
Iedereen die het 6 maanden probeert blijft het doen
Ik ben ervan overtuigd dat iedereen die minstens 6 maanden achter elkaar mediteert er niet snel mee zal stoppen. De voordelen zijn zo overtuigend dat je na die tijd niet meer gaat stoppen.
Het is een gewoonte geworden.
Het is een ongelooflijke goede investering in jezelf. Dat is wat ik heb ontdekt. De voordelen zijn legio, al zag ik ze in het begin nog niet echt voor me omdat ik het nog niet had meegemaakt en beleefd.
Als je kijkt naar de tijdsinvestering van die 20 minuten op een dag en dat daarna zet naast al die voordelen die ik hier allemaal benoem, dan zul je het met me eens zijn dat het de investering driedubbel waard is.
Het zet me aan om het mooiste, beste en meeste uit mijn leven te halen.
Meer mensen die mediteren
Wat ik ook zo leuk vind, is dat ik steeds meer mensen tegenkom die mediteren. Niet dat ze dat als eerste tegen mij zeggen, maar soms komt het terloops ter sprake.
Naar mijn idee is het ook iets wat perfect past in deze tijd van hectiek. Door te mediteren zorg je voor een rustmoment. Een moment van reflectie, om even naar binnen te gaan.
Andere ervaringen
De Headspace app, heeft me veel dingen geleerd.
Dat het niet erg is om geluiden uit mijn omgeving in me op te nemen. Er zelfs bewust naar te luisteren.
Dat het niet erg is om ongemakkelijk te zitten. Dat ik af en toe best een pijntje mag voelen in mijn benen of rug.
Gedurende het jaar merkte ik dat ik perioden had waarin ik vond dat het betrekkelijk makkelijk ging, maar er waren ook dagen bij dat het helemaal niet lukte.
Ik heb die dagen bewust maar 5 of tien minuten gezeten.
Ik moet het wel graag blijven doen. Er geen afkeer van krijgen.
Op de Headspace app staat een animatie met een mannetje dat langs de snelweg zit. Hij ziet de auto’s een voor een langsrijden. Ze gaan allemaal rustig voorbij. Dat beeld helpt mij om mijn gedachten voorbij te laten drijven.
Ook het idee dat er boven de wolken blauwe lucht met zon is. Vind ik een hele mooie metafoor. De wolken drijven over. De blauwe lucht blijft. Altijd.
Ook merk ik dat ik minder wordt overweldigd door emoties op sommige momenten. Ik ben kalmer en meer helder in mijn hoofd.
Minder hoogoplopende emoties
In het werk dat ik doe kom ik veel in contact met onafhankelijke denkers die hun meningen uitwisselen.
Als je meningen uitwisselt vanuit verschillende standpunten, dan heeft dat tot gevolg dat je het ook wel eens niet met iemand eens.
In deze discussies merk ik dat ik mijn emoties minder hoog oplopen dan voor ik mediteerde.
Ik kan makkelijke onderkennen dat ik ergens minder goed in ben of dat ik iets niet juist heb. Dat is een erg krachtige eigenschap die ik krijg doordat ik meer rust en helderheid heb.
Sommige mensen denken dan nu misschien dat je wel erg koud wordt als mens. Dat is niet het geval. Juist de positieve emoties als liefde, hartelijkheid worden aangewakkerd.
Je empathisch vermogen worden juist groter.
Mediteren zorgt ervoor dat je niet wordt ‘gekaapt’ door je emoties. Je kunt wat meer afstand nemen, en dingen beter in perspectief plaatsen.
In het heetst van de strijd zorgt het ervoor dat je rustig kunt nadenken en de juiste beslissing kunt nemen.
Werking Brein
Het afgelopen jaar heb ik mij ook steeds meer verwonderd over mijn brein. Hoe het werkt en hoe actief het is.
Het is een magisch stukje in mijn lichaam dat tot zoveel in staat is. Wat mij krachtig kan maken en waarmee ik tot zoveel is staat ben.
Verontschuldigen
Ook merkte ik dat ik mij in de eerste maanden nog een soort van verontschuldigde als ik het ging doen.
De laatste tijd ga ik het gewoon doen. Ik maak het geen ‘ding’ meer. Het hoort nu bij mij zoals de zon bij de maan.
Ik zie het ook als een privé ding. Geen groepsactiviteit.
Het is bij mij en mijn dagindeling gaan horen.
Ik voel me er niet meer ongemakkelijk bij als ik zeg dat ik mediteer.
Ik ben er open en transparant over.
Ben jij ook aan het mediteren? Of ben je dat van plan?
Ik ben nieuwsgierig naar je ervaringen. Jouw uitdagingen. Hoe het jou bevalt of hoe je er een voorstelling van maakt hoe het je zal bevallen.
Het brengt mij structuur, levensvreugde en focus. Kortom een betekenisvol leven.
Ik ben blij dat ik ermee begonnen ben. Alhoewel ik niet goed wist waaraan ik begon. In het begin had ik ook telkens de vraag bij mezelf of ik het nu wel juist deed.
En de Headspace app heeft me daarbij geholpen.
Eigenlijk is alles goed. Als je intentie maar goed is. Natuurlijk wordt ik afgeleid en gaan mijn gedachten op de loop. Ik haal ze weer terug zonder mijzelf dat kwalijk te nemen.
Op een natuurlijk manier probeer ik mijn gedachten weer langs te laten glijden net zoals je naar auto’s langs de snelweg kijkt.
Show notes: links en verwijzingen in deze podcast episode over dagelijks mediteren
- Headspace (geen sponsoring of affiliate)
- Flow Schrijven: Wat Is het en Wat Zijn de Voordelen | Er Is Geen Verkeerde manier
- 066 – Alledaags Dagelijks Mediteren, Waarom Ik met Deze Cursus Begon
- Review van de App Headspace: Mediteren op een No-nonsense Manier
- Bekijk mijn boekenkast
Met al meer dan 121.000 downloads, geeft de Trendbubbles podcast show je positieve energie & inspiratie!
Muziek
Intro en Outro Muziek jingle:
Elly Kelner
Marielle Simons (Oliver Mewes op drums, Chris Hopkins Piano, Henning Gailing Contrabas)
Geef een reactie