Dit is de top 10 lijst voor meer geluk in je leven (in willekeurige volgorde).
De Top 10 voor Meer Geluk in je Leven
1. Vergelijk geluk niet met geld.
Mensen passen relatief snel aan op de inkomensverschuivingen, de langdurige voordelen zijn in wezen nul.
2. Heb voldoende lichaamsbeweging.
Regelmatige lichaamsbeweging is een effectieve remedie voor milde depressie en angst. Het stimuleert ook om meer energie te krijgen en is goed voor lichaam en geest.
3. Heb seks (bij voorkeur met iemand van wie je houdt).
Moet ik nog meer zeggen?
4. Besteed tijd en moeite aan relaties en sluit vriendschappen.
Conflicten en problemen en problemen bespreken
is goed voor geluk, dus werk aan deze relaties.
Daden leiden misschien niet altijd tot geluk, maar er bestaat geen geluk zonder daden.
– BENJAMIN DISRAELI, voormalig premier Groot-Brittannië
5. Pauzeer en reflecteer.
Mediteer over de goede dingen in het leven. Focussen op de goede aspecten van
het leven helpt om snel terug te keren naar een relatief stabiel niveau van geluk ondanks belangrijke positieve of negatieve gebeurtenissen of levensveranderingen.
6. Zoek werk dat je vaardigheden inspireert.
Probeer in flow te komen om van je werk te genieten. Een prettige werkomgeving en fijn werk creëert geluk. De gemakkelijkste manier om het goed te doen op het werk, is een klus doen die je leuk vindt.
7. Geef je lichaam de slaap die het nodig heeft.
Te veel mensen hebben een slaapgebrek, wat resulteert in vermoeidheid,
sombere stemmingen en gebrek aan concentratie.
Er zijn mensen die zeggen dat we op zoek zijn naar een zinvol leven, maar ik geloof niet dat dat zo is. Wat we zoeken is volgens mij het gevoel dat we leven.
– JOSEPH CAMPBELL, The Power of Myth
8. Streef geen geluk na omwille van jezelf.
Geniet van het moment. Omdat mensen het niet begrijpen wat hen gelukkig maakt, kan het najagen van geluk zelfvernietigend zijn. Bovendien, als mensen beginnen te streven naar geluk, doen ze activiteiten omwille van het geluk in plaats van daadwerkelijk te genieten van de activiteit zelf. Het is een staat van zijn.
9. Neem de controle over je leven en stel zelf haalbare doelen.
Mensen zijn het gelukkigst wanneer ze hun doelen bereiken, dus stel jezelf doelen die zich uitstrekken. u, maar zijn haalbaar.
10. Vergeet niet om regel 1 – 9 te volgen.
Het volgen van deze richtlijnen klinkt eenvoudig, maar vereist in feite wilskracht en inspanning.
Beleving maakt gelukkiger
Het uitgeven van inkomen aan belevingen maakt gelukkiger dan aan materiële zaken. Dus duiken, het maken van een safari of een festival bezoeken maakt gelukkiger dan het bezitten van een horloge.
We integreren belevingen niet in ons dagelijks geheugen maar maken er een speciaal plaatsje voor in ons geheugen. We worden de som van onze belevenissen. Wie we zijn. Hoe we ons gedragen komt voort uit dat wat we mee hebben gemaakt. Belevingen zien normaal gezien ook meer sociaal. Je doet ze met anderen. Mensen om je heen vinden het vaak leuk dat je iets vertelt over wat je mee hebt gemaakt. En door dat menselijk contact wordt je ook weer vrolijker en ervaar je meer geluk in je leven.
Show notes: links en verwijzingen in deze podcast episode over geluk in je leven
- Bron voor deze podcast is het boek Behavioural Investing geschreven door James Montier. Het is een absolute must read voor iedereen die geïnteresseerd is in beleggen en investeren.
- Rimke de Groot
- Beluister ook de vorige podcast over Ikigai
Transcriptie
Vandaag weer een aflevering in de Summer Breeze ‘Happiness' Serie. De titel luidt als volgt: een top 10 voor meer geluk in je leven. Het is een hele mooie top 10 geworden, dus ik hoop dat je gaat luisteren hoe deze eruit ziet. Top 10 voor meer geluk in je leven voor het verbeteren van je geluk en het is een top 10 in willekeurige volgorde. Het moet me nog eventjes van het hart dat ik. Dat ik het zo leuk vind dat ik deze Summer breeze happiness serie kan maken.
Dat ik zoveel onderwerpen heb gevonden die gaan over meer geluk in je leven meer happiness. En dat ze allemaal anders zijn geworden. Ik heb echt met heel veel plezier gewerkt aan deze serie. En ik hoop dat jij ook met heel veel plezier zult luisteren. Ook naar deze aflevering met die top 10 voor het verbeteren van je geluk. Het is zo leuk om te zien waar je de inspiratie vandaan haalt voor de onderwerpen voor deze blogpost. Want ja, ik verdien verzin ze wel allemaal zelf maar je moet toch inspiratie opdoen om te bedenken van wat het onderwerp precies gaat worden. Want geluk is echt heel erg breed. Een breed onderwerp, breed omvattend.
Behavioural investing
Vandaag heb ik deze top 10 gehaald uit een heel mooi boek. En het gaat over behavioural investing. Ik heb er al eerder over gesproken. Behavioural Investing. Vroeger investerde je volgens vaste regels die uit boeken haalde en tegenwoordig zijn we erachter gekomen dat ook je gedrag een groot deel is van investeren. Van de psychologie van de mens, hoe reageren mensen op druk, op verandering in de economie. Wat heeft dat voor gevolgen in hun keuzes die ze maken en hoe zou je dat u een beetje kunnen bijsturen, of hoe zou je daar rekening mee kunnen houden. Zodat je beter kunt investeren, daar gaat dit boek over, waar ik deze top 10 uitgehaald heb.
Het boek is geschreven door James Montier. Het heeft de titel ‘Behavioural Investing'. En als je het leuk vindt, want het is echt een hele dikke pil die erover gaat. Het is echt een handboek, wat over dit onderwerp gaat en wat echt een must read is. Als je geïnteresseerd bent om het boek te bekijken dan kun je gaan naar Trendbubbles.nl/behave en dan kom je vanzelf bij bol.com uit waar dit boek staat. Je kunt volgens mij ook een ebook versie ervan downloaden.
En ik dacht dat de link gaat naar het gewone boek. Het volledige boek, het is best een dik boek met hard cover. Het is een affiliate linkje. Een linkje als jij het boek koopt dan krijg ik een heel klein bedragje waarmee ik gewoon de website online kan houden van Trendbubbles en de podcasts online kan houden om maar door jou geluisterd te worden. Ik vind het leuk om hier die tips te geven en ik vind het altijd wel heel erg fijn als ik weet dat het een affiliate link is zodat ik gewoon degene die de link heeft gebruikt een plezier kan doen. En dat ik weet dat er een klein bedragje naar diegene toe gaat. Dus vandaar dat ik dat er even bij vertel.
Huishoudelijke mededelingen
Even denken, moet ik nog meer huishoudelijke mededelingen doen? Ja, misschien wel. In 1 van de vorige podcasts heb ik een interview gedaan. Ik heb het gehad over een podcast. En dat is de podcast van Rimke de Groot en die heb ik besproken in die podcast. Het is podcast nummer 73, www.trendbubbles.nl/073. En hij heeft als titel het lijkt alsof ik haar echt ken. Ik heb de podcast van Rimke de Groot besproken en waarom ik zo gecharmeerd was van haar stem en wat dat doet met podcast luisteraars.
Heel leuk. Rimke heeft heel leuk gereageerd. Op Facebook. “oh leuk dat je me hebt genoemd in de podcastshow”. Dat wilde ik je gewoon nog even vertellen dat er ook wel reacties binnenkomen van luisteraars en Rimke heeft volgens mij ook een post gedeeld op Facebook van mijn podcast.
En ik zag dat er een aantal nieuwe mensen weer zijn gaan luisteren naar de Trendbubbles Podcastshow, dus dat is gewoon heel erg leuk. Als je nieuw bent bij de podcast en je bent een nieuwe luisteraar voel je vooral heel erg welkom. Ik hoop dat je geïnspireerd raakt door de podcast en dat het dat je het fijn vindt om daar naar te luisteren. Ik doe in ieder geval mijn best om telkens weer inspirerende onderwerpen aan te dragen. Om iedere keer weer een ander onderwerp te nemen. In deze Trendbubbels Summer Breeze serie heb ik dus 1 vast thema genomen, waar ik dan iedere keer een ander onderwerp over belicht.
Week lang podcasten
Een week lang podcasten achterelkaar hierna volgt er volgens mij nog 1 podcast. Dut is morgen kun je naar de laatste luisteren. Ik vind het gewoon heel erg leuk om dat af en toe te doen. Om je een extra boost aan luisterplezier te geven. Om je de gelegenheid te geven om echt een aantal dagen achterelkaar naar de podcast te luisteren. Maar normaal ga ik dus weer over tot de wekelijkse podcast. Dat je wekelijks nieuwe podcast online ziet staan en daarna kunt luisteren.
Vergelijk geluk niet met geld
Goed. We beginnen met de top 10 voor meer geluk in je leven. Vergelijk geluk niet met geld. Nummertje 1. Mensen passen relatief snel zichzelf aan aan inkomens verschuivingen. En dat heeft eigenlijk geen effect op hun geluk. Dus langdurige voordelen. die zijn er niet van inkomens verschuivingen. En dat is eigenlijk wel leuk om te weten. Dat hoe meer geld je tot je beschikking hebt dat je daar niet erg relatief meer gelukkig van wordt. Niet relatief gelukkiger van wordt, wat zeg ik nu.
Regelmatige lichaamsbeweging
Voldoende lichaamsbeweging. Nummertje 2. Regelmatige lichaamsbeweging is een effectieve remedie voor milde depressie en angst. Ik heb het ook al eerder genoemd in de podcast die ik deze week heb ingesproken en die ik heb uitgebracht. Het stimuleert je gewoon om meer energie te krijgen meer endorfine. Het is goed voor je lichaam en geest om heel regelmatig te bewegen. Het is een simpele tip maar voor sommige mensen is dat best een opgave om echt goed aan beweging te doen.
Ik doe dat door middel van onze honden. Wij wandelen iedere dag hele einden met de honden. En daardoor krijgen we de normale lichaamsbeweging. Het gewone gezonde. De minimale lichaamsbeweging. En daarnaast fiets ik ook. Ik wielren. Ik doe dat niet op een super sportieve manier. Maar gewoon. Ik ben lekker aan 't fietsen. En ik houd die regelmatige lichaamsbeweging bij, die zo belangrijk is om je gewoon prettig te voelen en je daardoor ook gelukkig te voelen. Misschien heb jij een hele andere manier van sporten. Misschien doe je wel zelf aan ballet. Of ben je wel aan badmintonner of van aan het volleyballen of misschien wel aan het voetballen. Wie weet. Ik ben wel heel erg benieuwd wat je sport zal zijn. Misschien is dat wel leuk als reactie te geven op deze podcast.
Van wat voor we lichaamsbeweging doe jij nu om te voorkomen dat je in de dip komt. Ik ben er benieuwd naar, dus ik zou het heel leuk vinden als je reageert.
Heb seks
Dan nummertje 3. Heb seks. Bij voorkeur natuurlijk met iemand van wie je echt houdt. Need I say more? Moet ik nog meer zeggen het is gewoon heel gezond af en toe een potje seks tussendoor. Niet eens tussendoor, je kunt er ook speciaal de tijd voor nemen. Dat hoort bij een gezond gelukkig leven soms moet je daar misschien ook even de knop voor omzetten of de tijd voor vinden en dat maakt dan weer de uitdaging.
Relaties
Ja ha, nummertje 4. We gaan over naar nummertje 4. Besteedt tijd en moeite een relaties en sluit vriendschappen. Bespreek conflicten en problemen. Dat is goed voor je geluk. Werk aan relaties. En dat vond ik vroeger altijd zo zwaar klinken ‘werken aan relaties'. Ik denk ‘hoef je toch helemaal niet aan te werken' maar ik kan me daar nu, nu ik wat ouder ben (zucht zucht) gewoon meer bij voorstellen. Dat je moeite doet om sommige relaties in stand te houden.
Want, wat ik merk is dat je golven hebt van contact met sommige mensen. Dat het contact soms wat intensiever is en andere keren weer wat milder, wat minder aanwezig. Dat je minder contact met elkaar hebt. Door die golven kan het wel eens zijn dat je elkaar een beetje uit het oog verliest en dat zou soms heel erg zonde zijn dus dan is het een moment waarop je misschien tegen jezelf zegt. Ik ga even tijd steken in mijn vriendschappen. En werk aan de relatie. Dat is wat er bedoeld wordt.
Pauzeren en reflecteren
Een nummertje 5. In de top 10. In willekeurige volgorde hoor. Voor meer geluk in je leven. Pauzeren en reflecteren. Pauzeren. Even tijd voor jezelf. Tot rust komen. Mediteer. Over de goede dingen in het leven. Focus op de goede aspecten van het leven. En dat helpt om snel terug te keren naar een relatief stabiel niveau van geluk ondanks dat er bijvoorbeeld de belangrijke negatieve of hele positieve gebeurtenissen zijn in je leven. Het houdt je stabiel. Pauzeer dus soms even Neem de tijd. Neem tijd voor jezelf. Reflecteer. Even terugkijken want wat is nou reflecteren ? Ook een beetje terugkijken. Hoe is dat nou gegaan Hoe zat het nu in elkaar en hoe moet ik dat zien?
Zoek werk dat je inspireert
Nummertje 6. Zoek werk dat je inspireert. Gebruik vaardigheden die je inspireren proberen in flow te komen om van je werk te genieten. Een prettige werkomgeving en fijn werk creëert gewoon geluk. De gemakkelijkste manier om het goed te doen op je werk is gewoon een klus te doen die je leuk vindt die prettig vindt om te doen en daardoor raak je in flow. Sneller in flow en in flow vliegt de tijd om voel je je heerlijk en heb je je klus zo geklaard.
Slaap
Nummer 7 Geef je lichaam de slaap die het nodig heeft. Ja ja dat kun je makkelijk zeggen hoor ik nu heel veel mensen denken. Te veel mensen hebben een slaapgebrek wat resulteert in vermoeidheid, sombere stemmingen en gebrek aan concentratie. Je bent sneller geïrriteerd je bent vermoeider, versufter. Lamlendig als je vermoeid bent. Wat ik heel goed vind werken is misschien wel eerst zeggen “Ik gebruik mijn telefoon niet meer als ik in m'n bed lig.”
Ik heb hem zelf nog wel op m'n nachtkastje liggen, maar ik zeg tegen mijzelf “Probeer daar zo min mogelijk op te kijken”. Wat ik mezelf wel toelaat en wat ik ook heel prettig vind om te doen is voor het slapen gaan gewoon een aantal bladzijden te lezen uit mijn e reader. Dus, ik leg mijn telefoon op een nachtkastje ik pak mijn e reader en ga daar lekker in lezen voordat ik ga slapen.
En wat ik nu tegenwoordig ook veel doe is nog even mediteren voordat ik ga slapen en dan na die kleine meditatie (dat hoeft maar voor 10 minuten te zijn hoor) doe ik een klein aantal stretching oefeningen. Bevalt me heel goed. Dan ben je net wat relaxter als je gaat slapen en dan val je vanzelf in slaap terwijl je die laatste regels aan het lezen bent uit je boek. Dan kun je je boek al dichtklappen en hoppetee je bent in slaap.
Dat naar bed toe gaan, dus die aantal dingen die ik dan achterelkaar doe ik, die probeer ik dan echt wel op tijd te gaan beginnen want anders dan heb ik daar geen tijd meer voor. Dan lig ik te laat in bed. Ik probeer dat dus echt in te programmeren in mijn avond. Zo probeer ik dat te doen, maar ik ben ook niet heilig. Het lukt me ook niet altijd en ik merk ook dat als die regelmaat eruit gaat, als je het 1 of 2 avonden niet consequent doet, dat je dan veel eerder geneigd bent om te zeggen “die volgende keer laat ook maar zitten huppakee ik heb er geen zin meer in”. Dus weer terugkomen in het ritme.
Stretching
Nu heb ik bijvoorbeeld vakantie gehad. Na mijn vakantie. Dat vind ‘k dan best wel lastig als ik had op vakantie niet doe, die yoga oefeningen of stretching oefeningen en het mediteren dan vind ik het lastiger om daarin terug te komen en dan probeer ik met kortere tijd om te mediteren, dat weer op te pakken.
Ik heb het gisteren volgens mij 10 minuten gedaan, maar ik kan me best wel voorstellen dat als ik denk van nou ik ik vind 10 minuten nog te lang doe ik gewoon 5 minuten. Dan heb ik het gedaan. Daar gaat het om, en dan de volgende dag kan ik wel weer kiezen of ik weer 5 minuten doe of misschien 10 minuten of 15 minuten of 20 minuten dat ‘k denk “ik ga er lekker voor zitten”. Maar het langzaam weer op te bouwen, dat bevalt mij heel erg goed. Nou nummertje 7 gingen dus over slaap.
Streef geen geluk na omwille van jezelf
Nummer 8. Streef geen geluk na omwille van jezelf. Geniet van het moment omdat mensen het niet begrijpen wat hen gelukkig maakt, kan het najagen van geluk zelfvernietigend zijn. Bovendien als mensen beginnen te streven naar geluk doen ze activiteiten omwille van het geluk in plaats van daadwerkelijk te genieten van de activiteiten zelf.
Het is een staat van zijn. Heel lastig dit. Ik vind dat nog steeds. Omdat je bezig bent met gelukkig zijn. Je wil gelukkig zijn. Het zit toch in de mens. Je streeft het na en je moet het loslaten. Ik denk dat ik hier wist al een struggle mee heb. Misschien jij ook wel. Ik weet het niet. Of gezien gaat je dat je heel makkelijk af.
Stel haalbare doelen voor Meer Geluk in je Leven
Over naar nummer 9. Neem de controle over je leven en stel zelf haalbare doelen. Mensen zijn het gelukkigst wanneer ze doelen kunnen bereiken, dus stel jezelf de doelen die zich uitstrekken maar niet te ver uitgestrekt zijn en die dus haalbaar zijn. Stel jezelf haalbare doelen.
Plannen
Nou. We zijn nu net over de eerste helft van het jaar. In het begin van het jaar maken heel wat mensen een plan van wat ze in het jaar willen gaan doen. En na zo'n eerste helft van dit jaar vind ik het altijd heel leuk om terug te kijken van wat heb ik allemaal al gedaan wat waren mijn plannen voor dit jaar. Wat heb ik gedaan? Wat staat er nog op mijn planning wat zou ik nog graag doen wat wil ik nog aanvullen. Wil ik er nog iets van afhalen van die lijst? Dat zou natuurlijk ook kunnen. Wil ik nog dingen gaan veranderen. Zijn er nog boeken die ik wil gaan lezen. Heb ik misschien nieuwe bestemmingen waar ik naartoe wil. Waardoor voel ik mezelf nou gelukkig?
Wat ik ook wel heel erg leuk vindt is dat je jezelf in de winter ook een andere voorstelling maakt van het komende jaar dan in de zomer. In de zomer denk je toch meer aan zomerse dingen die je doet. Dus daarom is het misschien leuk om nu ook weer eens te kijken naar: wat wil ik het komende jaar allemaal gaan doen? Wat zijn mijn doelen en wat is haalbaar?
Vergeet de regels niet voor Meer Geluk in je Leven
En dan nummertje 10. Het lijkt zo eenvoudig vergeet niet om regel 1 tot en met 9 te volgen in willekeurige volgorde. En het volgen van deze richtlijnen dat klinkt eenvoudig maar het vereist in feite wilskracht en inspanning. Het vereist dat je daarover nadenkt dat je je bewust bent van deze stappen. Deze tips. Dat je daar ook niet te veel druk oplegt. Maar als je gelukkig wilt zijn is het zaak om daar aandacht aan te besteden. Aandacht besteden aan dingen voor jezelf. Aan mediteren. Aan, dat geluk niet in geld zit. Voldoende lichaamsbeweging. Af en toe een goed potje seks. Tijd en moeite besteden aan relaties en vriendschappen. Reflecteren. Het zoeken van werk waarin je geïnspireerd wordt.
Anderen inspireren
Andere kunt inspireren, kunt genieten van je werk. Een prettige werkomgeving hebt. Voldoende slaap hebben. Op tijd naar bed gaan. Die slaap. De uren al hebben gehad… Als je het fijn vindt op tijd opstaan. Als je later naar bed gaat, goed uitslapen tot in de morgen dat je voldoende uren hebt gehad. Wat je ook kunt doen is af en toe een middagdutje doen. Misschien in het weekend. Misschien net even na het avondeten. En het streven naar geluk dat zit meer in het genieten van het moment. In de staat van zijn. Het nastreven van geluk dat kan je ook gestrest maken en zelfs zelfvernietigend zijn.
Dit waren de 10 Tips voor meer geluk in je leven. Ik hoop dat je een hele fijne dag gaat hebben. Kunt genieten van het zomerse weer. Je leuke dingen gaat doen met je gezin of met je partner of met je vrienden. Dat je jezelf fijn gaat voelen en eens na gaat denken over deze tips voor geluk. En dat je daardoor geïnspireerd bent geraakt. Dat hoop ik. Een hele fijne dag in ieder geval en bedankt voor het luisteren tot een volgende keer hè! Dag.
Met al meer dan 150.000 downloads, geeft de Trendbubbles podcast show je positieve energie & inspiratie!
Luister ook naar andere afleveringen van de Summer Breeze Happiness Serie:
#1 Trendbubbles Summer Breeze ‘Happiness’ Serie 1: Solo
#2 Trendbubbles Summer Breeze ‘Happiness' Serie 2: Wellness Meets Happiness
#3 Trendbubbles Summer Breeze ‘Happiness' Serie 3: Daar word je gelukkig van
#4 Trendbubbles Summer Breeze ‘Happiness' Serie 4: Vraag & Antwoord
#5 Trendbubbles Summer Breeze ‘Happiness' Series 5: Ikigai: Dingen waar je voor leeft
#6 Trendbubbles Summer Breeze ‘Happiness' Series 7: De top 10 voor meer geluk in je leven
#7 Trendbubbles Summer Breeze ‘Happiness' Series 8: Wat kunst met je doet
#1 : 032 – Trendbubbles Summer Breeze ‘Happiness’ Series 1: Waarom Happiness een trend is
#2 : 033 – Trendbubbles Summer Breeze ‘Happiness' Series 2: Kleine genoegens van het leven
#3 : 034 – Trendbubbles Summer Breeze ‘Happiness' Series 3: Mijn boekje met dingen die ik nog graag zou willen doen
#4 : 035 – Trendbubbles Summer Breeze ‘Happiness' Series 4: Gebruik je intuitie en krijg meer rust, vreugde en voldoening
#5: 036 – Trendbubbles Summer Breeze ‘Happiness' Series 5: Happiness Q & A
#7 : 038 – Trendbubbles Summer Breeze ‘Happiness' Series 7: Defender Lifestyle Experience
~Bewaar op Pinterest~
Geef een reactie